A ansiedade é uma emoção normal e, em muitos casos, pode até ser benéfica, ajudando-nos a enfrentar desafios e a nos proteger em situações de risco.
No entanto, quando essa emoção se torna excessiva e persistente pode evoluir para um transtorno de ansiedade, que requer atenção e tratamento.
Aqui estão alguns sinais que indicam que a ansiedade pode ter se tornado uma doença:
1. Duração e intensidade
A ansiedade se torna um problema quando os sentimentos de medo e preocupação são intensos, frequentes e duram mais do que o esperado para a situação. Normalmente, a ansiedade saudável é temporária e ligada a um evento específico, como uma prova ou uma apresentação. No entanto, se esses sentimentos persistem quase todos os dias por seis meses ou mais e são difíceis de controlar, isso pode ser um sinal de transtorno de ansiedade. Preocupações excessivas com pequenas coisas e uma sensação constante de nervosismo são indicadores comuns.
2. Impacto na vida diária
Se a ansiedade interfere em suas atividades diárias, como trabalho, relacionamentos ou cuidados pessoais, é um sinal de que pode haver um transtorno. Por exemplo, se você evita situações sociais, não consegue se concentrar no trabalho ou tem dificuldades para dormir devido à ansiedade, isso pode indicar uma condição mais séria.
3. Comportamentos de evitação
A ansiedade frequentemente leva a comportamentos de evitação, onde a pessoa evita situações ou atividades que lhe causam medo ou desconforto. Por exemplo, uma pessoa com ansiedade social pode evitar festas ou encontros, falar em público ou participar de eventos sociais por medo de ser julgada ou humilhada. Embora a evitação possa trazer alívio temporário, a longo prazo, ela reforça a ansiedade, limitando a vida da pessoa e impedindo-a de enfrentar e superar seus medos.
4. Sintomas físicos
Sintomas físicos como palpitações, sudorese excessiva, tremores, dores de cabeça, problemas gastrointestinais e tensão muscular são comuns em transtornos de ansiedade. Se esses sintomas são frequentes e sem causa médica aparente, é importante considerar a ansiedade como uma possível causa.
5. Gatilhos desproporcionais
Se a sua resposta ansiosa parece desproporcional à situação, como sentir pânico em situações que não representam um real perigo, isso pode ser um indicativo de um transtorno de ansiedade.
6. Dificuldade em controlar a ansiedade
Se você tenta controlar a ansiedade, mas não consegue, isso pode ser um sinal de que você está lidando com um transtorno. A sensação de que a ansiedade tomou conta de sua vida é um sinal claro de que a situação precisa ser avaliada.
Quando buscar ajuda
A ansiedade se torna uma doença quando começa a afetar negativamente sua vida de forma persistente e intensa. Se você se identifica com esses sinais, é importante buscar ajuda profissional. A Terapia Cognitivo-Comportamental é eficaz para ajudar a identificar e tratar transtornos de ansiedade através de técnicas comprovadas, como a reestruturação cognitiva e a exposição gradual a situações ansiogênicas. Não hesite em procurar apoio profissional se sentir que a ansiedade está controlando você.
Colunista: Psicóloga Jussara P. Cruz CRP 14/09124-5
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